DE VREUGDE VAN MEDITATIE ALS VOEDING 1

Ik adem in en ik weet dat ik inadem
Ik adem uit en ik weet dat ik uitadem
In / Uit

Ik adem in en mijn adem wordt dieper
Ik adem uit en mijn adem gaat langzamer
Diep / Langzaam

Ik adem in en voel me kalm
Ik adem uit en voel me ontspannen
Kalm / Ontspannen

Ik adem in en glimlach
Ik adem uit en laat los
Glimlachen / Loslaten

Volledig aanwezig in het huidige moment
Weet ik dat dit een schitterend moment is
Huidig moment / Schitterend moment