Aanraken, verbinden

Aanraken, Verbinden ( 1)

Ik adem in en richt mijn aandacht op mijn ogen
Ik adem uit en glimlach naar mijn ogen
Ogen / Glimlachen

Ik adem in en richt mijn aandacht op mijn oren
Ik adem uit en glimlach naar mijn oren
Oren / Glimlachen

Ik adem in en richt mijn aandacht op mijn armen
Ik adem uit en glimlach naar mijn armen
Armen / Glimlachen

Ik adem in en richt mijn aandacht op mijn benen
Ik adem uit en glimlach naar mijn benen
Benen / Glimlachen

Ik adem in en richt mijn aandacht op mijn schouders
Ik adem uit en glimlach naar mijn schouders
Schouders / Glimlachen

Ik adem in en richt mijn aandacht op mijn hart
Ik adem uit en glimlach naar mijn hart
Hart / Glimlachen

Aanraken, Verbinden  (2)

Ik adem in en ik weet dat ik inadem
Ik adem uit en ik weet dat ik uitadem
In / Uit

Ik adem in en mijn adem wordt dieper
Ik adem uit en mijn adem gaat langzamer
Diep / Langzaam

Ik adem in en ben me bewust van mijn lichaam,
Ik adem uit en ontspan mijn lichaam
Bewust van lichaam / Ontspannen

Ik adem in en glimlach naar mijn lichaam
Ik adem uit en koester mijn lichaam
Glimlachen / Lichaam koesteren

Ik adem in en voel me blij dat ik mag leven
Ik adem uit en voel me gelukkig
Mogen leven / Geluk voelen

Ik adem in en verblijf in het huidige moment
Ik adem uit en geniet van het hier en nu
Huidig moment / Genieten

DE VREUGDE VAN MEDITATIE ALS VOEDING (1)

Ik adem in en ik weet dat ik inadem
Ik adem uit en ik weet dat ik uitadem
In / Uit

Ik adem in en mijn adem wordt dieper
Ik adem uit en mijn adem gaat langzamer
Diep / Langzaam

Ik adem in en voel me kalm
Ik adem uit en voel me rustg
Kalm / Rustig

Ik adem in en glimlach
Ik adem uit en laat los
Glimlachen / Loslaten

Volledig aanwezig in het huidige moment
Weet ik dat dit een wonderbaarlijk moment is
Huidig moment / Wonderbaarlijk moment

De vreugde van meditataie als voeding (2)

Ik adem in en ik weet dat ik inadem
Ik adem uit en ik weet dat ik uitadem
In / Uit

Ik adem in en mijn adem wordt dieper
Ik adem uit en mijn adem gaat langzamer
Diep / Langzaam

Ik adem in en ben me bewust van mijn lichaam
Ik adem uit en ontspan mijn lichaam
Bewust van lichaam / Lichaam ontspannen

Ik adem in en kalmeer mijn lichaam
Ik adem uit en koester mijn lichaam
Lichaam kalmeren / Lichaam koesteren

Ik adem in en glimlach naar mijn lichaam
Ik adem uit en maak het mijn lichaam gemakkelijk
Glimlachen naar lichaam / Lichaam makkelijk maken

Ik adem in en glimlach naar mijn lichaam
Ik adem uit en laat de spanningen in mijn lichaam los
Glimlachen naar lichaam / Spanningen loslaten

Ik adem in en voel vreugde (dat ik leef)
Ik adem uit en voel me gelukkig
Vreugde voelen / Geluk voelen

Ik adem in en ben aanwezig in het huidige moment
Ik adem uit en geniet van het huidige moment
Aanwezig zijn / Genieten

Ik adem in en ben me bewust van mijn stevige houding
Ik adem uit en geniet van mijn stevigheid
Stevige houding / Genieten

DE VREUGDE VAN MEDITATIE ALS VOEDING (3)

Ik adem in en ik weet dat ik inadem
Ik adem uit en ik weet dat ik uitadem
In / Uit

Ik adem in en mijn adem wordt dieper
Ik adem uit en mijn adem gaat langzamer
Diep / Langzaam

Ik adem in en voel me kalm
Ik adem uit en voel me rustig
Kalm / Rustig

Ik adem in en glimlach
Ik adem uit en laat los
Glimlachen / Loslaten

Volledig aanwezig in het huidige moment
Weet ik dat dit een schitterend moment is
Huidig moment / Schitterend moment

De Vreugde van Meditatie als Voeding (4)

Ik adem in en ik weet dat ik inadem
Ik adem uit en ik weet dat ik uitadem
In / Uit

Ik adem in en ik zie mezelf als een bloem
Ik adem uit en ik voel me fris
Bloem / Fris

Ik adem in en ik zie mezelf als een berg
Ik adem uit en voel me stevig
Berg / Stevig

Ik adem in en zie mezelf als stil water
Ik adem uit en weerspiegel al wat is
Stil water / Weerspiegelen

Ik adem in en zie mezelf als ruimte
Ik adem uit en ik voel me vrij
Ruimte / Vrij

Diep Kijken

Ik adem in en ben me bewust van mijn lichaam
Ik adem uit en glimlach naar mijn lichaam
Bewust van lichaam / Glimlachen

Ik adem in en ben me bewust van het element aarde in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar het element aarde in mezelf
Bewust van aarde / Glimlachen

Ik adem in en ben me bewust van het element water in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar het element water in mezelf
Bewust van water / Glimlachen

Ik adem in en ben me bewust van het element vuur in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar het element vuur in mezelf
Bewust van vuur / Glimlachen

Ik adem in en ben me bewust van het element lucht in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar het element lucht in mezelf
Bewust van lucht / Glimlachen

Ik adem in en ben me bewust van het element ruimte in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar het element ruimte in mezelf
Bewust van ruimte / Glimlachen

Ik adem in en ben me bewust van het element lucht in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar het element lucht in mezelf
Bewust van lucht / Glimlachen

Ik adem in en ben me bewust van het element ruimte in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar het element ruimte in mezelf
Bewust van ruimte / Glimlachen

DIEP KIJKEN, HELEN (2)

Ik adem in en ben me bewust van mijn lichaam
Ik adem uit en glimlach naar mijn lichaam
Bewust van lichaam /Glimlachen

Ik adem in en ervaar de pijn in mijn lichaam
Ik adem uit en glimlach naar de pijn in mijn lichaam
Ervaren van lichamelijke pijn / Glimlachen

Ik adem in en herken dat dit lichamelijke pijn is
Ik adem uit weet ik dat dit slechts lichamelijke pijn is
Pijn herkennen als lichamelijk / Slechts lichamelijke pijn

Ik adem in en ben me bewust van de stemming van mijn geest
Ik adem uit en glimlach naar de stemming van mijn geest
Bewust van geest / Glimlachen

Ik adem in en ervaar de pijn in mijn geest
Ik adem uit glimlach ik naar de pijn in mijn geest
Geestelijke pijn ervaren / Glimlachen

Ik adem in en ervaar de pijn van angst in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar de pijn van angst
Angst ervaren / Glimlachen

Ik adem in en ervaar het gevoel van onveiligheid in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar het gevoel van onveiligheid
Onveiligheid ervaren / Glimlachen

Ik adem in en ervaar het gevoel van verdriet in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar het gevoel van verdriet
Verdriet ervaren / Glimlachen

Ik adem in en ervaar het gevoel van boosheid in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar het gevoel van boosheid
Boosheid ervaren / Glimlachen

Ik adem in en ervaar het gevoel van jaloezie in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar het gevoel van jaloezie
Jaloezie ervaren / Glimlachen

Ik adem in en ervaar het gevoel van gehechtheid in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar het gevoel van gehechtheid
Gehechtheid ervaren / Glimlachen

Ik adem in en ervaar het gevoel van vreugde in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar het gevoel van vreugde
Vreugde ervaren / Glimlachen

Ik adem in en ervaar de vreugde van vrijheid in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar de vreugde van vrijheid
Vreugde van vrijheid / Glimlachen

Ik adem in en ervaar de vreugde van ontspanning in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar de vreugde van ontspanning
Vreugde van ontspanning / Glimlachen

Ik adem in en ervaar de vreugde van loslaten in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar de vreugde van loslaten
Vreugde van overgave / Glimlachen

Ik adem in en ervaar het neutrale gevoel in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar het neutrale gevoel
Neutraal gevoel / Glimlachen

 
Diep Kijken, Helen (3)

Ik adem in en zie mezelf als een vijfjarig kind
Ik adem uit en glimlacht naar het vijfjarige kind
Mijzelf vijf jaar oud / Glimlachen

Ik adem in en zie het vijfjarige kind als fragiel en kwetsbaar
Ik adem uit en glimlach liefdevol naar het vijfjarige kind in mezelf
Vijf jaar oud fragiel / Liefdevol glimlachen

Ik adem in en zie mijn vader als een vijfjarige jongen
Ik adem uit en glimlach naar mijn vader als vijfjarige jongen
Vader vijf jaar oud / Glimlachen

Ik adem in en zie mijn vijfjarige vader als fragiel en kwetsbaar
Ik adem uit en glimlach met liefde en begrip naar mijn vader als vijfjarige jongen
Vader fragiel en kwetsbaar / Glimlachen met liefde en begrip

Ik adem in en zie mijn moeder als een vijfjarig meisje
Ik adem uit en glimlach naar mijn moeder als een vijfjarig meisje
Moeder vijf jaar oud / Glimlachen

Ik adem in en zie mijn vijfjarige moeder als fragiel en kwetsbaar
Ik adem uit en glimlach met liefde en begrip naar mijn moeder als vijfjarig meisje
Moeder fragiel en kwetsbaar / Glimlachen met liefde en begrip

Ik adem in en zie mijn vader als kind lijden
Ik adem uit en zie mijn moeder als kind lijden
Vader lijdend als kind / Moeder lijdend als kind

Ik adem in en zie mijn vader in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar mijn vader in mezelf
Vader in mij / Glimlachen

Ik adem in en zie mijn moeder in mezelf
Ik adem uit en glimlach naar mijn moeder in mezelf
Moeder in mij/ Glimlachen

Ik adem in en begrijp de problemen die mijn vader in mij heeft
Ik adem uit  en ben vastbesloten te oefenen voor de bevrijding van mijn vader en mijzelf
Problemen van vader in mij / Vader en mezelf bevrijden

Ik adem in en begrijp de problemen die mijn moeder in mij heeft
Ik adem uit  en ben vastbesloten te oefenen voor de bevrijding van mijn moeder en mijzelf
Problemen van moeder in mij / Moeder en mezelf bevrijden