Aanraken, verbinden - De vreugde van meditatie als voeding (1)

DE VREUGDE VAN MEDITATIE ALS VOEDING (1)

Ik adem in en ik weet dat ik inadem
Ik adem uit en ik weet dat ik uitadem
In / Uit

Ik adem in en mijn adem wordt dieper
Ik adem uit en mijn adem gaat langzamer
Diep / Langzaam

Ik adem in en voel me kalm
Ik adem uit en voel me rustg
Kalm / Rustig

Ik adem in en glimlach
Ik adem uit en laat los
Glimlachen / Loslaten

Volledig aanwezig in het huidige moment
Weet ik dat dit een wonderbaarlijk moment is
Huidig moment / Wonderbaarlijk moment