Aanraken, verbinden - De vreugde van meditatie als voeding (2)

De vreugde van meditataie als voeding (2)

Ik adem in en ik weet dat ik inadem
Ik adem uit en ik weet dat ik uitadem
In / Uit

Ik adem in en mijn adem wordt dieper
Ik adem uit en mijn adem gaat langzamer
Diep / Langzaam

Ik adem in en ben me bewust van mijn lichaam
Ik adem uit en ontspan mijn lichaam
Bewust van lichaam / Lichaam ontspannen

Ik adem in en kalmeer mijn lichaam
Ik adem uit en koester mijn lichaam
Lichaam kalmeren / Lichaam koesteren

Ik adem in en glimlach naar mijn lichaam
Ik adem uit en maak het mijn lichaam gemakkelijk
Glimlachen naar lichaam / Lichaam makkelijk maken

Ik adem in en glimlach naar mijn lichaam
Ik adem uit en laat de spanningen in mijn lichaam los
Glimlachen naar lichaam / Spanningen loslaten

Ik adem in en voel vreugde (dat ik leef)
Ik adem uit en voel me gelukkig
Vreugde voelen / Geluk voelen

Ik adem in en ben aanwezig in het huidige moment
Ik adem uit en geniet van het huidige moment
Aanwezig zijn / Genieten

Ik adem in en ben me bewust van mijn stevige houding
Ik adem uit en geniet van mijn stevigheid
Stevige houding / Genieten