Mindfulness – leven in aandacht

Mindfulness, bewuste aandacht, betekent dat we ons elk moment bewust zijn van wat zich in en om ons afspeelt. Dit helpt ons in contact te komen met de wonderen van het leven in het hier en nu. Ons hart opent zich en is volkomen aanwezig in het huidige moment.

Als we zo aanwezig zijn dan kunnen we alles accepteren zoals het is. Veranderingen kunnen op een natuurlijke manier plaatsvinden, zonder strijd en weerstanden, die ons gewoonlijk alleen maar meer lijden bezorgen.

Diep kijken
Mindfulness is de energie die ons helpt om diep te kijken in ons lichaam, onze gevoelens, mentale formaties en waarnemingen en alles wat rondom ons is. Het is een lichtstraal in de duisternis die het mogelijk maakt duidelijk te zien hoe onze waarnemingen gekleurd worden door onze levenservaringen en die van onze voorouders. Met dit inzicht kunnen we onszelf verlossen uit onachtzaamheid, de hoofdoorzaak van ons lijden.

Loop- en zitmeditatie
Naast bewust ademhalen kunnen we ook loop- en zitmeditatie doen, luisteren en spreken in aandacht, werken of glimlachen. Door meditatie kunnen we onze concentratie verbeteren en alle handelingen in ons dagelijks leven in bewuste aandacht uitvoeren. We kunnen zo lopen dat we in iedere stap thuiskomen in het hier en nu – en niet alleen om ergens aan te komen. We oefenen om volledig aanwezig te zijn in ieder moment. Dat kan altijd en overal: tijdens het beantwoorden van e-mails, surfen op internet, vergaderingen of afspraken, het opvouwen van de was, autorijden, of terwijl we douchen.

Lees meer over Mindfulness in het boek van Thich Nhat Hanh met de gelijknamige titel.