Dagelijkse oefeningen - Omhelzen

Omhelzen
Wanneer we elkaar omhelzen, verbinden we onze harten en weten we dat we niet van elkaar afgescheiden zijn. Elkaar omhelzen in bewuste aandacht en concentratie kan verzoening, herstel, begrip en veel vreugde tot stand brengen. De oefening van omhelzen in aandacht heeft velen geholpen zich met elkaar te verzoenen, vaders en zoons, moeders en dochters, vrienden en nog vele anderen. Je kunt omhelsmeditatie oefenen met een vriend, met je dochter, je vader, je partner of zelfs met een boom.

Hoe omhelzen we?
Om deze oefening te beginnen buigen we eerst naar elkaar om elkaar te begroeten. Daarna halen we driemaal diep adem om onszelf volledig in het hier en nu te brengen. Daarna openen we onze armen en omhelzen elkaar. We houden elkaar vast gedurende drie in- en uitademingen. Met de eerste ademhaling besef je in vreugde dat je aanwezig bent in het huidige moment. Met de tweede ademhaling ben je je bewust van de aanwezigheid van de ander in het huidige moment en ook dat stemt tot vreugde. Met de derde ademhaling ervaar je dat je samen aanwezig bent, precies hier en nu en je voelt een grote dankbaarheid en blijdschap over dit samenzijn. Daarna laat je de andere persoon los en buigt naar elkaar om elkaar te bedanken.
Wanneer we elkaar in aandacht omhelzen, wordt de andere persoon echt en levend. We hoeven niet te wachten totdat iemand vertrekt, maar we kunnen elkaar altijd omhelzen en wanneer we maar willen de warmte en stabiliteit ontvangen van een vriend of een gezinslid.

Verzoening
Elkaar omhelzen kan ook een diepgaande oefening zijn in verzoening. Tijdens een omhelzing kan de volgende boodschap in stilte gezegd worden:

Geliefde, je bent erg belangrijk voor mij.
Excuses voor mijn gebrek aan aandacht en betrokkenheid.
Ik heb fouten gemaakt.
Geef me de kans opnieuw te beginnen,
ik beloof je mijn leven te beteren.

<< Vorige - Volgende >>