Dagelijkse oefeningen - Wakker worden

Wakker worden
Als je 's ochtends wakker wordt en je ogen opent kan je de volgende gatha opzeggen:

's Ochtends word ik wakker en ik lach
omdat ik weet dat ik vierentwintig kostbare uren voor me heb.
Ik neem me voor ieder moment volledig te leven
en al wat is te zien met een blik van  mededogen.

Je kunt je dag beginnen met een blije lach en met het voornemen jezelf de hele dag te wijden aan het pad van liefde en begrip. Je bent je bewust dat deze dag een nieuwe, frisse start biedt, en dat je 24 kostbare uren voor je hebt om te leven.

Hoe op te staan?
Probeer pas uit bed te gaan na het volgen van drie diepe ademhalingen om helemaal in het hier en nu te komen. Probeer echt helemaal wakker te worden. Je gaat rechtop in bed zitten en masseert zachtjes je hoofd, nek, schouders en armen om de doorbloeding van de spieren op gang te brengen. Je kunt daarna een paar kleine strekkingen te doen om je gewrichten los te maken en je lichaam uit zijn slaap te halen. Neem als eerste daad in de morgen een kop warm water. Dat is erg heilzaam voor je hele wezen. Je wast je en doet verder wat nodig is voordat je de deur uitgaat. Neem voldoende tijd zodat je je niet hoeft te haasten. Wanneer je buiten bent gekomen adem je diep en geniet van de frisse lucht. Je laat de ochtend je hele wezen vervullen, lichaam en geest ontwaken in de vreugde van een nieuwe dag.