Er zijn veel oefeningen die je kunt doen om leven in aandacht te oefenen. Je oefent samen met andere beoefenaars in een meditatiegroep (Sangha) of met je gezinsleden thuis of alleen. Ieder stukje geeft een korte beschrijving van de geest van de oefening en geeft daarbij aanwijzingen hoe je kunt oefenen. Geniet van het oefenen!