Beoefening 
Sanghawerkboek Dagelijkse oefeningen
Sanghawerkboek Dagelijkse oefeningen Sanghawerkboek Dagelijkse oefeningen In de keuken
De keuken is een prima oefenruimte voor meditatie. Als je kookt of de keuken schoonmaakt probeer je opmerkzaam te zijn. Je verricht je taak op een ontspannen en rustige wijze, terwijl je je adem volgt en je aandacht richt op de dingen die gedaan moeten worden. Als je een gerecht bereidt, neem je hiervoor voldoende tijd, zodat je je niet hoeft te haasten. Je bent je ervan bewust dat de maaltijd van belang is voor de mensen en kinderen voor wie je zorgt. Dat helpt je om met liefde en aandacht gezond voedsel te bereiden. Wanneer je de keuken schoonmaakt en de afwas doet, doe je dat met hetzelfde respect als wanneer je het altaar, waar het beeld van de Boeddha staat, schoonmaakt. Als je zo afwast ontstaat er vreugde en vrede in je hart, die uitstraalt naar anderen.
