Beoefening 
Sanghawerkboek Dagelijkse oefeningen
Sanghawerkboek Dagelijkse oefeningen Sanghawerkboek Dagelijkse oefeningen Ademen
Je adem biedt een stabiele, veilige plek waar je altijd toevlucht kunt nemen. Ongeacht je stemming, je gedachten, emoties en gewaarwordingen, je adem is er altijd voor je als een trouwe vriend. Iedere keer als je door hevige emoties overvallen wordt die je dreigen mee te slepen, iedere keer als je in beslag genomen wordt door zorgen of door gepieker over werk of gezin, keer je terug naar je ademhaling om je geest weer tot rust te brengen en te verankeren. Je voelt je adem in en uit je neus stromen. Je voelt hoe natuurlijk en licht, hoe rustig en vredig je ademhaling functioneert. Op ieder moment kan je terugkeren naar deze vreedzame bron van leven, terwijl je loopt, tuiniert of achter de computer zit. Je kunt voor jezelf de volgende tekst uitspreken:
