Dagelijkse oefeningen - Geluiden van aandacht

Geluiden van aandacht
Tijdens een meditatiebijeenkomst of retraite kan het voorkomen dat je het geluid van een klok of bel hoort en merkt dat alle aanwezigen stil blijven staan, stoppen met praten en bewegen. Het kan een telefoon zijn die overgaat of een klok die slaat of de Klankschaal die uitgenodigd wordt voor het begin van een oefening. Dit zijn allemaal geluiden van aandacht. Dus als je het geluid van een bel of klok hoort, keer je naar binnen en richt je je aandacht op je ademhaling. Driemaal bewust ademen is vaak al genoeg om de spanningen in je lichaam los te laten en terug te keren naar een rustige en heldere geest. Dus wanneer je een van de geluiden van aandacht hoort, stop je met praten of met datgene waar je mee bezig was en je brengt je aandacht naar de ademhaling. Het geluid van de Klankschaal of klok zegt:

• Luister, luister,
• dit mooie geluid brengt me terug
• naar mijn ware thuis.

Door te stoppen en bewust te ademen herstel je de rust en de vrede in jezelf, word je vrij, worden je bezigheden vreugdevoller en verdiep je het contact met de vrienden om je heen. Ook thuis kun je het geluid van een telefoon, de klokken van de plaatselijke kerk, het gehuil van een baby en zelfs de sirenes van brandweer of politie gebruiken als geluiden van aandacht.