Mediteren kun je leren - Online cursus

Een meditatiecursus voor beginners in de traditie van Plum Village

Een online serie voor beginnende beoefenaars met 5 bijeenkomsten op dinsdagavond die wordt afgesloten met een online oefendag. Begeleiding door Peter van Leeuwen, lid van de Orde van Interzijn.

Een student vroeg aan de zenmeester: “Er zijn zoveel dingen te doen in deze wereld. Er zijn zoveel mensen die onze aandacht vragen. Hoe kunnen we ervoor zorgen dat wij stabiel blijven?
De zenmeester overpeinsde de vraag in stilte en uiteindelijk antwoordde hij: “Ik heb geleerd om twee dingen heel goed te doen. Ik heb geleerd om te lopen en ik heb geleerd om te zitten. Dat is alles. Dat is genoeg”.

Goed kunnen zitten en lopen. Met aandacht kunnen zitten en lopen is de basis van elke beoefening. Hiermee kunnen we leren ons op ons gemak te voelen in het hier en nu. Het is een vaardigheid waarmee we ons, in welke situatie we ons ook bevinden, hoe druk we ook zijn, op ons gemak kunnen voelen. Ook als de wereld om ons heen turbulent is kunnen we ons veilig voelen, want we zijn thuis. Ook als we overweldigd worden door innerlijke emotionele stormen, hebben we een weg om thuis te komen.

In deze meditatiecursus staan we uitgebreid stil bij de praktische kant van meditatie. Zitten op een kussen of stoel lijkt zo makkelijk, maar hoe doe je dat eigenlijk? Door de basis van het zitten, ademen en lopen goed uit te leggen, en hiermee te oefenen, hopen wij de deelnemers vertrouwen te geven in hun beoefening, zodat zijn uiteindelijk zelf hun eigen meditatieleraar kunnen worden. We hebben aandacht voor de juiste houding, waar de adem te voelen, wat te doen met afleiding, hoe om te gaan met denken, emoties of onprettige sensaties in het lichaam. Hierbij gebruiken we o.a. vormen die gebruikt worden in Plum Village.

Data, tijden en thema's:

Globaal programma:

• 19:00  u  Ervaringen uitwisselen en vragen beantwoorden n.a.v. de beoefening
• 19:30 u   Meditatie met aanwijzingen
• 20:00  u  Zorgen voor het lichaam m.b.v. yogaoefeningen
• 20:10 u   Nabespreken en vragen beantwoorden
• 20:30 u   Einde en huiswerk

Voor wie? Iedereen is welkom, maar met name ook mensen die nog niet zo vertrouwd zijn met zit- en loopmeditatie volgens de traditie van Plum Village en hierin een stevige basis willen leggen. We vragen je alleen aan te melden wanneer je de hele serie kunt volgen. Er zijn 13 deelnemers.

Door wie? De cursus wordt door Peter van Leeuwen gegeven. Hij heeft ruime ervaring met meditatie in verschillende tradities, waarbij hij telkens blijft terugkeren naar de eenvoud van zitten en lopen. In 2004 heeft hij Thich Nhat Hanh voor het eerst ontmoet tijdens een retraite in Papendal.
Martin Ouwerkerk zal als host de cursus ondersteunen.
Peter en Martin zijn beiden lid van de Orde van Interzijn.

Hoe? We werken met zoom. Een week tevoren wordt alle praktische informatie toegezonden plus de zoomlinks.

Kosten: De deelnameprijs voor de hele serie is € 90 voor wie het goed kan betalen. Deelnemers met een wat kleinere beurs betalen € 68. Studenten en jongeren met heel weinig inkomen betalen € 45. Uit de opbrengsten betalen we de administratiekosten en de vergoeding voor de begeleider.

Aanmelden: je kunt je vanaf 13 februari aanmelden voor deze serie via deze website. Zie de knop ‘Inschrijven’ onderaan deze aankondiging (Verschijnt op startdatm}

Annuleringsvoorwaarden
Bij afmelden geldt de volgende annuleringsregeling: tot 4 weken voor aanvang 90% restitutie van het inschrijfgeld; tot 2 weken 75%; daarna geen restitutie.
Als je deze serie hebt geboekt, kan je alleen vóór de eerste keer de hele serie afzeggen en dus niet halverwege.

Contact: liaprogramma@aandacht.net