Mindfulness in de traditie van Thich Nhat Hanh

In de keuken

keuken

Ook de keuken is een prima oefenruimte voor mindfulness. Als je kookt of de keuken schoonmaakt, probeer dan je volledig bewust te zijn van je ademhaling en de dingen die je doet. Zo kun je op een ontspannen en rustige manier werken.

Als je een gerecht bereidt, neem daar dan voldoende tijd voor, zodat je je niet hoeft te haasten. Je kunt je aandacht en liefde vergroten door stil te staan bij de ingredi├źnten waarmee je werkt, hun kleur, geur, hoe ze voelen en door je bewust te zijn van hun herkomst en de weg die ze afgelegd hebben naar jouw handen. Herinner je ook dat de maaltijd die je bereidt belangrijk is voor degenen waarvoor je kookt.

Wanneer je de keuken schoonmaakt of de afwas doet, doe je dat met hetzelfde respect als waarmee je het altaar, waar het beeld van de Boeddha op staat, schoonmaakt. Als je zo werkt ontstaat er vreugde en vrede in je hart, die uitstraalt naar anderen.

 

Er zijn ruim 70 meditatiegroepen. Zoek een groep (sangha) bij jou in de buurt

homepage image placeholder