Mindfulness
in de traditie van Thich Nhat Hanh

Diep kijken in de afwasbak: 10 tips

Diep kijken in de afwasbak: 10 tips

Door Karin Coolsaet

In de blogs vond je al een bijdrage van Didie Schackman over mindful koken en eentje over mindful eten van Elly de Léon. Maar na het feest komt de afwas. Niet je favoriete bezigheid? Kijk dan maar eens wat dieper in de afwasbak.  Tussen de groezelige restjes liggen frisse inzichten op je te wachten.

Tijdens de Nederlandse retraite in het EIAB was om coronaredenen één familie aangesteld voor de afwas. Op die manier hoefde niet iedereen in hetzelfde water te pletsen. Ik behoorde tot de gelukkigen die de gelegenheid kregen om uitgebreid te oefenen.

Velen hebben in deze tijd niet de mogelijkheid om aan retraites deel te nemen, maar met de 10 tips van Sr True Dedication kan je ook thuis heerlijk aan de afwas.

In 10 stappen van vieze kommen naar helder inzicht

  1. Beginners mind.
    Daag jezelf uit om de afwas te beleven als een frisse kennismaking met het leven in het huidige moment.
    Verloren tijd wordt een diepgaande ontmoeting.
    Een karwei wordt een boeiende bezigheid.

  2. Genieten.
    Als je de afwas doet om hem gedaan te hebben en vervolgens met iets anders aan de slag te gaan,
    heb je de Zen van het afwassen gemist.
    Thich Nhat Hanh zegt dat er maar één manier is om af te wassen: "genieten van afwassen".

  3. Ontspannen.
    Hou je je adem in? Zijn je kaken gespannen? Hoe zitten je schouders?
    Knijp je in de spons alsof je leven ervan afhangt?
    Neem een moment om met een glimlach alle spanning los te laten.

  4. Volle aandacht.
    Voel het water op je huid. Het bord in je handen. Verbind je geest met het huidige moment.
    Laat je tegenzin voor de afwas los. Glimlach naar gedachten van spijt of onrust.
    Breng al je liefdevolle aandacht naar wat er nu is: de afwas.

  5. Lichaam en geest.
    Check in met je lichaam.
    Voel je je voetzolen op de grond? Hoe gaat het met je rug?
    Doe de afwas met héél je lichaam.

  6. Voortzetting.
    Maak contact met je voorouders.
    Zijn dit de handen van je vader waarmee je schrobt, of die van je grootmoeder?
    Wie heeft je leren afwassen?
    Kenden je betovergrootmoeders het comfort van warm water, sponzen en zeep?

  7. Interzijn.
    Zie de hele kosmos in je afwas.
    Waar komt het metaal van je bestek vandaan? Het glas? De klei in het bord?
    Wat waren hun vorige levens? Waar zullen ze zijn over 10.000 jaar?

  8. Geen modder, geen lotus.
    Kan je in de groezelige restjes die je bij de compost gooit,
    de bloemen al zien die ze volgend jaar kunnen voeden?

  9. Ware liefde.
    Voed mededogen. Wees voorzichtig met jezelf en de afwas.
    Maak van afwassen een daad van liefde.
    Raak dankbaarheid aan voor het hebben van voedsel om te eten,
    zeep om te wassen en geliefden die nog in leven zijn om de vaat vuil te maken!

  10. Beginners mind.
    Vergeet al deze punten zodat je in alle rust en vrijheid kunt schrobben.

Dit blogartikel is geinspireerd op een Twitter-thread van Sr True Dedication.

Logo Leven in Aandacht

Nieuwsbrief Aanmelding

Copyright © Leven in Aandacht. Alle rechten voorbehouden