Goed kunnen zitten en lopen. Met aandacht kunnen zitten en lopen is de basis van elke beoefening. Hiermee kunnen we leren ons op ons gemak te voelen in het hier en nu. Het is een vaardigheid waarmee we ons, in welke situatie we ons ook bevinden, hoe druk we ook zijn, op ons gemak kunnen voelen. Ook als de wereld om ons heen turbulent is kunnen we ons veilig voelen, want we zijn thuis. Ook als we overweldigd worden door innerlijke emotionele stormen, hebben we een weg om thuis te komen.
In deze meditatiecursus staan we uitgebreid stil bij de praktische kant van meditatie. Zitten op een kussen of stoel lijkt zo makkelijk, maar hoe doe je dat eigenlijk? Door de basis van het zitten, ademen en lopen goed uit te leggen, en hiermee te oefenen, hopen wij de deelnemers vertrouwen te geven in hun beoefening, zodat zijn uiteindelijk zelf hun eigen meditatieleraar kunnen worden. We hebben aandacht voor de juiste houding, waar de adem te voelen, wat te doen met afleiding, hoe om te gaan met denken, emoties of onprettige sensaties in het lichaam. Hierbij gebruiken we o.a. vormen die gebruikt worden in Plum Village.
Data, tijden en thema's:
| 4 april | 19:00-20:30 u | Adem: In, uit, diep en langzaam |
| 11 april | 19:00-20:30 u | Adem: Kalm, rustig, glimlach en laat los |
| 25 april | 19:00-20:30 u | Lichaam: Huidig moment, wonderschoon moment |
| 2 mei | 19:00-20:30 u | Lichaam: De geest gaat alle kanten op |
| 9 mei | 19:00-20:30 u | Lopen: Op dit pad loop ik in vrede |
| 20 mei | 10:00-15:00 u | Oefendag: Adem, je leeft! |